开心果的好处

开心果的好处

1 : 与其他干坚果相比之下,开心果有很低热量

开心果不含胆固醇和些许饱和脂肪酸。开心果是能量的来源和有助于维他命D, E, A 的吸收。这是归功于开心果的脂肪。

2 : 开心果是最佳的草本蛋白质的来源。

3 : 开心果的使用量不得多于每星期十八克因为它含有很多蛋白质和不饱和脂肪酸

4 : 开心果有很多纤维。纤维有助于消化和调节胆固醇和血糖

5 : 干坚果之中,开心果是最佳的钾来源。

颗开心果的钾含量相等于1颗橙的钾含量。2颗开心果的钾含量相等于1条香蕉的钾含量。开心果所含的钾可以保持体内液体的平衡及调节心率并能有效地降低血压。

6 : 开心果含有磷及有助于制造牙齿和骨骼。

开心果能减低身体疲劳并能加强肌肉。

7 : 开心果含有微量镁。镁是能量装换的最重要物质。镁可以调节心率和避免阻塞。

8 : 开心果里含有的铁可适用于眩晕,疲劳,苍白,和贫血的问题。

9 : 锌对加强皮肤,头发和指甲非常重要。

10 : 开心果里包含的维他命有B6, B1, E

维他命 B6 有助于蛋白质的新陈代谢和营养的吸收。维他命B1增加能量,辅助神经细胞和胃口的平衡。

11 : 干坚果之中,开心果含有很多的抗氧化剂。众所周知,维他命E 是一种抗氧化剂。其作用是辅助身体的防卫系统,眼睛的防卫系统,预防疲劳,压力还有细胞的损坏。

12 : 开心果,亦如其他坚果类,可以预防心脏疾病。开心果所含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。

13 : 开心果可以造成脑袋出生正确的行为来使一个人恢复。

14 : 开心果可以预防各种慢性疾病例如癌症。

15 : 研究显示:开心果可以提高良性胆固醇的水平并降低恶性胆固醇的水平及甘油三酯。

16 : 开心果粉可以纾解牙疼。

17 : 开心果不会因为高热量而改变血压和体重。开心果被视为一种搞热量的零食并不可过度食用。为了减少盐分和脂肪,食用烘烤过的开心果不被鼓励。28克的开心果可以提供我们所需的纤维,维他命B6,维他命B1,镁和磷的百分之十。

 

2017-10-21 06:24